SalaOnline pre ženy
Ako začať cvičiť doma?
Publikované Sala Online, 25.11.2020 - 19:00
Potrebujete sa udržiavať vo forme a nemáte inú možnosť ako cvičiť doma? Nepotrebujete na to žiadne špeciálne vybavenie. Nutné je najmä odhodlanie, športové oblečenie Nebbia a zopár cvikov. K rastu svalovej hmoty vám pomôže správna strava a scitec whey protein professional.
Stanovte si cieľ
Ak s cvičením začínate je potrebné si ujasniť, čo je vašim cieľom. Chcete si zlepšiť kondíciu, spáliť tuk, nabrať svalovú hmotu alebo iba žiť o niečo aktívnejšie a zdravšie? Pokiaľ je šport bežnou súčasťou vášho života a ste viac alebo menej nútený cvičiť v domácom prostredí, mali by ste ciele prispôsobiť možnostiam.
Pri spaľovaní tuku sa odporúčajú aeróbne aktivity, kardio aj vysoko intenzívne intervalové tréningy. Rast svalovej hmoty podporuje napríklad workout, cvičenie s vlastnou váhou, so závažím ale aj proteíny ako Scitec Whey Protein Professional. Kondíciu si zlepšíte najmä aeróbnymi aktivitami, ak sa chcete cítiť lepšie vyskúšajte napríklad jógu či pilates.
Ako sa motivovať k cvičeniu?
Je dôležité vedieť, prečo cvičíte alebo prečo s tým chcete začať, a mať to stále na mysli. Je možné, že zo začiatku sa do cvičenia budete musieť tak trochu nútiť alebo budete mať tendencie hľadať dôvody, prečo ho dnes vynechať. Tréning by mal byť pravidelný, nezanedbajte zahriatie a strečing. K motivácii môže prispieť aj základné pomôcky na cvičenie alebo športové Nebbia oblečenie.
Dôležité je vybrať si taký pohyb, ktorý vás bude baviť a zároveň s ním dosiahnete svoje ciele. Začnite s jednoduchým základnými cvikmi, ľahkým behom alebo nenáročným pohybom, aby ste si zvykli na záťaž. Postupne sa potom môžete zameriavať na zlepšenie kondície či rast svalovej hmoty. Po niekoľkých týždňoch si na pohyb zvyknete a už nebudete mať pocit, že niečo robíte nasilu. Šport je totiž návykový a pokiaľ ho skombinujete so správnym stravovaním, zaručene dosiahnete to, čo chcete.
Foto: Pixabay.com
PR článok
Diskusia k článku
Do diskusie zatiaľ neboli pridané žiadne príspevky.
Na pridanie nového príspevku musíte byť zaregistrovaný a prihlásený.
