Lekáreň pohotovosť

Podnikatelia v Šali

Kultúrne podujatia

Kino

Denné menu

SalaOnline pre ženy

Ako začať cvičiť doma?

Publikované Sala Online, 25.11.2020 - 19:00

Ako začať cvičiť doma?

Potrebujete sa udržiavať vo forme a nemáte inú možnosť ako cvičiť doma? Nepotrebujete na to žiadne špeciálne vybavenie. Nutné je najmä odhodlanie, športové oblečenie Nebbia a zopár cvikov. K rastu svalovej hmoty vám pomôže správna strava a scitec whey protein professional.
 
Stanovte si cieľ
 
Ak s cvičením začínate je potrebné si ujasniť, čo je vašim cieľom. Chcete si zlepšiť kondíciu, spáliť tuk, nabrať svalovú hmotu alebo iba žiť o niečo aktívnejšie a zdravšie? Pokiaľ je šport bežnou súčasťou vášho života a ste viac alebo menej nútený cvičiť v domácom prostredí, mali by ste ciele prispôsobiť možnostiam.
 
Pri spaľovaní tuku sa odporúčajú aeróbne aktivity, kardio aj vysoko intenzívne intervalové tréningy. Rast svalovej hmoty podporuje napríklad workout, cvičenie s vlastnou váhou, so závažím ale aj proteíny ako Scitec Whey Protein Professional. Kondíciu si zlepšíte najmä aeróbnymi aktivitami, ak sa chcete cítiť lepšie vyskúšajte napríklad jógu či pilates.
 
Ako sa motivovať k cvičeniu?
 
 
Je dôležité vedieť, prečo cvičíte alebo prečo s tým chcete začať, a mať to stále na mysli. Je možné, že zo začiatku sa do cvičenia budete musieť tak trochu nútiť alebo budete mať tendencie hľadať dôvody, prečo ho dnes vynechať. Tréning by mal byť pravidelný, nezanedbajte zahriatie a strečing.  K motivácii môže prispieť aj základné pomôcky na cvičenie alebo športové Nebbia oblečenie.
 
Dôležité je vybrať si taký pohyb, ktorý vás bude baviť a zároveň s ním dosiahnete svoje ciele. Začnite s jednoduchým základnými cvikmi, ľahkým behom alebo nenáročným pohybom, aby ste si zvykli na záťaž. Postupne sa potom môžete zameriavať na zlepšenie kondície či rast svalovej hmoty. Po niekoľkých týždňoch si na pohyb zvyknete a už nebudete mať pocit, že niečo robíte nasilu. Šport je totiž návykový a pokiaľ ho skombinujete so správnym stravovaním, zaručene dosiahnete to, čo chcete.    
 
Foto: Pixabay.com
PR článok

Diskusia k článku

Do diskusie zatiaľ neboli pridané žiadne príspevky.

Na pridanie nového príspevku musíte byť zaregistrovaný a prihlásený.



Radíme

Zber vianočných stromčekov

Publikované Sala Online, 13.01.2021 - 13:05Zber vianočných stromčekov

Sviatočné obdobie je za nami a vianočné dekorácie sme opäť odložili do skríň. S umelými stromčekmi je to jednoduché, so živým...

Opäť upravujú režim na okresných úradoch

Publikované Sala Online, 10.01.2021 - 16:11

Vzhľadom na vývoj epidemickej situácie ministerstvo vnútra od pondelka 11. januára pristupuje k ďalšej úprave poskytovania služieb klientskych centier, pracovís...

Pokračuje rozvoz obedov

Publikované Sala Online, 09.01.2021 - 17:54

Šalianske zariadenie pre seniorov zabezpečuje okrem starostlivosti o klientov v zariadení aj rozvoz obedov pre seniorov a odkázaných.   Poča...


Zobraziť všetky články →

SalaOnline pre ženy

Kuchynský olej môžete separovať, kontajner nájdete pri Kauflande

Publikované Sala Online, 15.12.2020 - 19:52Kuchynský olej môžete separovať, kontajner nájdete pri Kauflande

Použitý olej by sa nemal vylievať do výlevky ani vyhadzovať do bežného komunálneho odpadu. Olej je pre kanalizačný systém ško...

Vianočná atmosféra aj s Betlehemom v životnej veľkosti

Publikované Sala Online, 11.12.2020 - 11:29

ianočnú atmosféru si Šaľania môžu vychutnať od uplynulého víkendu. Časť vianočnej výzdoby sa rozsvie...

Súťaž o mikulášsky balíček

Publikované Sala Online, 05.12.2020 - 14:00

Mikuláš patrí u detí medzi najočakávanejšie udalosti v roku. Adventné obdobie bude vš...


Zobraziť všetky články →

Odporúčame

Do Nitry aj naďalej len s negatívnym testom

Publikované Sala Online, 14.01.2021 - 18:31Do Nitry aj naďalej len s negatívnym testom

Od pondelka 11. januára platí v okrese Nitra sprísnený zákaz vychádzania.   Do práce môžu ísť len tí, ktorí majú aktuál...

Viete, ktoré doplnky by nemali chýbať vo vašom aute?

Publikované Sala Online, 16.12.2020 - 20:35

Doplnky do auta neslúžia len na vylepšenie jeho vzhľadu, ale majú aj úžitkovú funkciu. Ich používani...

O výške poplatku za smeti rozhodnú poslanci už vo štvrtok

Publikované Sala Online, 02.12.2020 - 16:24

Šalianska radnica plánuje na budúci rok zvýšiť ceny za likvidáciu komunálneho odpadu. Ak by návrh me...


Zobraziť všetky články →


Anketa

Čo považujete za najväčší nedostatok predstaničného priestoru?



Tento web používa súbory cookies. Prehliadaním webu vyjadrujete súhlas s ich používaním. Súhlasím Viac informácií